Por Glory Alozie*

El hectómetro es una prueba de ritmo y velocidad en estado puro. La clave está en salir bien, acelerar lo más rápido posible y mantener tu máxima velocidad todo lo que puedas. En la salida se centra toda la explosividad. Reaccionar a tiempo nada más sentir el pistoletazo, expirar fuerte y salir con zancadas no excesivamente amplias.

Como se trata de una prueba corta, puedes reventarte a tope, sin tener que reservar fuerzas para un momento determinado de la carrera.

Dadas las exigencias, un buen corredor de 100 metros tiene que ser fuerte en todo: piernas, brazos y resto de músculos. Además, es muy importante tener una gran coordinación y una técnica muy depurada.

*Glory Alozie es atleta y representante española en los Juegos Olímpicos

SALTAMIENTO CON PÉRTIGA 

Por Naroa Aguirre*

La pértiga es una de las pruebas más técnicas del atletismo, aparte de una de las más divertidas. Es una especialidad en la que cuanto más alto seas y más fuerza relativa (que no bruta) tengas, mejor. La altura es importante ya que te permite coger la barra más arriba. Es una ventaja ya de salida.

La clave está en el empuje que le des a la barra, y que ésta te devuelve, lo que hace que también tenga su importancia ser ligero, porque cuanto menos peses, el impulso de esta fuerza rebotada te impulsará más alto. La fortaleza mental también influye. El listón cada vez está más alto, y sabes que tienes tres intentos para superarlo. El prototipo de los deportistas de esta especialidad es alguien como Bubka. Alto, fuerte y además muy valiente.

*Naroa Aguirre es atleta y recordwoman española en salto de pértiga.