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La práctica consciente de los distintos Asanas (posturas) de yoga y de las técnicas de respiración (pranayamas), nos ayuda a desarrollar un cuerpo equilibrado, fuerte, flexible, alineado en su postura, bello y saludable. Los asanas además son de gran eficacia preventiva, terapéutica y recuperativa del sistema muscular, digestivo, circulatorio, glandular y nervioso. Activan y potencian todo el organismo, favorecen las funciones inmunológicas del cuerpo, pacifican el ánimo y armonizan todas las funciones y energías psicosomáticas. Existe una gran cantidad de asanas: de pie, invertidas, sentadas, equilibrios, de fuerza, flexiones hacia delante extensiones hacia atras, torsiones... que realizados con la actitud y la observación adecuada, nos conducen mas allá de los evidentes resultados deportivos.
Mindfulness tiene su origen en la síntesis de prácticas meditativas orientadas hacia el desarrollo personal, el encuentro de la felicidad y el bienestar psicológico. El mindfulness consiste en la práctica refinada de la atención y el desarrollo de la mente para superar armónicamente los condicionamientos del entorno y la reactividad psicológica de cada individuo. Numerosas investigaciones en neurociencia y psicología en las más prestigiosas universidades del mundo llevan demostrando durante más de tres décadas que con la práctica de mindfulness mejoramos nuestra calidad de vida psíquica y emocional, frenando el stress, aportando sosiego, equilibrio de carácter, positividad, estabilidad, sensibilidad, voluntad, memoria, concentración, observación, claridad expresiva, empatía, generosidad, creatividad y autoconocimiento. Mindfulness también contribuye a mejorar la salud orgánica general y a regular nuestras emociones. Esta técnica de desarrollo personal también se aplica con éxito en gran variedad de patologías psicofisiológicas, en entornos laborables de gran exigencia, programas educativos y psicología deportiva.
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